Kąpiel leśna – Shinrin-yoku
Kontakt z naturą, a w szczególności spacer po lesie to nie tylko przyjemność ale przede wszystkim zdrowie. Od dzieciństwa przyciągała mnie natura . Chodzenie po łąkach i zbieranie polnych kwiatów, wspinanie się po górach, kąpiel w jeziorze, zbieranie grzybów w lesie, zatrzymanie się na chwilę i uważność na wszystko, co nas otacza to wielki skarb, który daje nam NATURA w najczystszej postaci.
Zwykły spacer po lesie to tak naprawdę podróż w krainę natury i zanurzenie się w cudowne aromaty, które stworzyła natura.
Termin „kąpiel leśna”, inaczej „shinrin-yoku”, stworzyło w 1982 r. japońskie Ministerstwo Rolnictwa, Leśnictwa i Rybołówstwa. Praktyka ta polega na zanurzeniu się w leśną atmosferę i nawiązaniu kontaktu z jej istotą. Ta forma ekoterapii szybko zyskała w Japonii dużą popularność. W latach 90. ubiegłego wieku badacze zaczęli zgłębiać temat korzyści fizjologicznych, jakie dają kąpiele leśne, i potwierdzili to, co większość z nas intuicyjnie wie: że czas spędzony na łonie natury pozytywnie wpływa na nasz dobrostan. Żyjemy w zurbanizowanym świecie, większość dnia spędzamy w pomieszczeniach i utraciliśmy bliski kontakt z przyrodą. W 1800 r. zaledwie 3% populacji zamieszkiwało obszary miejskie, natomiast zgodnie z przewidywaniami do roku 2050 odsetek ten będzie wynosił 66%.
Na przestrzeni ostatnich dwóch stuleci to, jak żyjemy, ogromnie się zmieniło. Niestety geny potrzebują więcej czasu, by się do tych zmian przystosować, co oznacza, że choć my zamieszkujemy bardziej zurbanizowane tereny, nasze geny nadal nie odwykły od życia na łonie natury. Ten rozdźwięk pomiędzy naszą fizjologią a otoczeniem może skutkować wysokim poziomem stresu oraz częstym przestymulowaniem układu współczulnego. Układ ten odpowiada za reakcję „uciekaj lub walcz”, która stanowi silną odpowiedź na czynnik stresowy.
We współczesnym świecie reakcja, o której mowa, pojawia się nie tylko wtedy, gdy coś nam fizycznie
zagraża, lecz również w obliczu braku bezpieczeństwa emocjonalnego. Przeciwwagę dla układu
współczulnego stanowi układ przywspółczulny, którego zadaniem jest wyciszenie naszego ciała, dzięki czemu może się ono regenerować. Stan takiego wyciszenia nazywamy często homeostazą – gdy ją osiągamy, czujemy się wypoczęci i pełni energii.
Jak korzystać z kąpieli leśnych?
Czym są kąpiele leśne?
Jak wyglądają?
Shinrin-yoku to prosta czynność, która składa się z trzech części. Potrzebujesz tylko znaleźć dla siebie miejsce na łonie natury.
- Zapomnij o swoich codziennych sprawach
Zacznij od znalezienia miejsca pośród niezmąconej niczym przyrody – może to być ulubione drzewo, strumień lub wodospad. Ważne, by można się w nim było całkowicie zanurzyć w klimacie otoczenia i nawiązać kontakt z naturą.
- Oddychaj głęboko i połącz się z naturą
Następnie skup się na otoczeniu. Weź kilka powolnych, głębokich oddechów i zwyczajnie obserwuj piękno wokół siebie.
Dodatkowe wskazówki:
– Przyglądaj się przyrodzie tak, jak robiłoby to dziecko – dla niego wszystko jest cudem.
– Postaraj się zaangażować wszystkie zmysły.
– Każda pora roku pozwala doświadczyć wyjątkowych cykli, jakie zachodzą w przyrodzie.
Pamiętaj, że kąpiel leśna nie polega na przejściu z punktu A do punktu B. Chodzi tu raczej o to, by znaleźć ukojenie w objęciach matki natury. Piesza wędrówka to doskonała okazja do odbycia kąpieli leśnej – ważne jednak, by się zatrzymać i chłonąć otoczenie, a nie tylko skupiać się na dotarciu do celu. Zwalniając tempo, jesteś w stanie doświadczyć w pełni tej wyjątkowej chwili spędzonej pośród drzew.
- Wróć do swoich codziennych zajęć.
Ostatni krok to niespieszny powrót do rzeczywistości. Możliwe, że niechętnie opuścisz las, by wrócić do swoich zajęć. Pamiętaj jednak, że celem shinrin-yoku jest sprawić, by przyroda dokonała w Tobie przemiany.
Możesz ułatwić ten proces, zadając sobie następujące pytania:
– Co przywoła Cię z powrotem do codziennych spraw?
– Czego nauczył Cię czas spędzony w kontakcie z przyrodą?
– Jak Cię to zmieni?
– Jak możesz czerpać z inspiracji, jaką stanowi drzewo – mocno osadzone w podłożu i wytrzymałe, a zarazem elastycznie reagujące na wiejący wokół wiatr?
Jak stosować mieszankę kąpieli leśnych dōTERRA Shinrin-Yoku™
Zdarza się, że codzienny grafik nie pozwala Ci spędzić w lesie tyle czasu, na ile masz ochotę. A może nie mieszkasz na tyle blisko lasu czy innego dzikiego obszaru, by często tam zaglądać?
Gdy nie możesz sobie pozwolić na długą kąpiel
leśną, skorzystaj z rozwiązania, jakie mają dla Ciebie
naukowcy: zaproś las do siebie.
Na podstawie analizy składu leśnego powietrza odkryto, że drzewa uwalniają fitoncydy, czyli substancje chemiczne takie jak limonen, α-pinen i β-pinen oraz linalol. Przeprowadzono badanie, którego uczestnicy spędzili noc w hotelu, a w pokoju, w którym spali, rozpylono olejki eteryczne zawierające wspomniane związki.
Kierując się tymi wnioskami, firma dōTERRA stworzyła zawierającą fitoncydy mieszankę kąpieli leśnych Shinrin-Yoku, która przywołuje uczucia, jakie towarzyszą wizycie w bujnym lesie. Starannie skomponowana mieszanka Shinrin-Yoku, w skład której wchodzi cytryna, liść magnolii, paczula, jodła syberyjska, cyprys, hinoki, grejpfrut, lawendyna, kardamon, geranium i cytrynowy petitgrain, w harmonijny sposób stworzy w każdym pomieszczeniu klimat, dzięki któremu poczujesz się jak pośród drzew.
Podstawowe korzyści:
- Stworzona na bazie olejków eterycznych bogatych w terpeny i fitoncydy związane z pozytywnym wpływem przebywania w naturze.
- Dzięki odświeżającemu i inspirującemu zapachowi pomaga tworzyć uspokajającą, przywracającą równowagę atmosferę.
- Działa energetyzująco, czerpiąc inspirację z korzystnego wpływu kąpieli leśnych na samopoczucie.
- Mieszanka zainspirowana praktyką wellness kąpieli leśnych
Zastosowania:
- Stosuj, by tworzyć atmosferę czystości i świeżości.
- Stwórz przy pomocy Shinrin-Yoku idealne warunki do medytacji, pisania pamiętnika lub kreatywnych zajęć.
- Nakładaj miejscowo z olejkiem bazowym, by cieszyć się kwiatowym, cytrusowym lub leśnym zapachem.
Jeżeli chcesz skorzystać z dobrodziejstw tej mieszanki olejków – kliknij poniżej aby go kupić i zaczynamy:
Artykuł opracowany na podstawie materiałów dostępnych na www.doterra.europe